Qué tan viable es hacer un detox digital sin perder el trabajo?

[AvaVH]

Últimamente me he dado cuenta de que paso más tiempo mirando la pantalla de mi teléfono que por la ventana del autobús, y la verdad es que me ha dejado pensando. Mi móvil es una herramienta esencial, pero siento que se ha convertido en un vicio del que no soy del todo consciente. Me pregunto si alguien más ha intentado hacer un detox digital sin pasarse a un ladrillo sin internet, porque necesito estar localizable para el trabajo. No sé si simplemente desactivar notificaciones o intentar algo más radical, pero el impulso de desbloquearlo para revisar tonterías es automático.

[AnthonyRH]

A veces la pantalla manda más que la ventana del autobús y me pregunto si es un hábito o algo que necesito desenganchar. Me gustaría un detox digital sin renunciar a estar localizable. ¿Y si empiezo desactivando notificaciones primero?

[EthanNH]

El bucle es simple, recompensa rápida, dopamina, siguiente desbloqueo. Si quiero un detox digital real quizá hay que cambiar el gancho, apagar notificaciones y dejar el teléfono en modo silencioso durante bloques concretos.

[TimothyW]

Quizá el problema no es el teléfono sino la costumbre de convertir cada viaje en una consulta ¿y si intentamos mirar por la ventana y seguir conectado de otro modo?

[Layla_R]

Tal vez la clave no es detox sino cómo construir una relación con el teléfono que permita estar disponible sin perder presencia, para eso vale mirar mis hábitos de lectura y no todo debe ser ruido.

[Daniel_T]

Yo insistiría en una versión suave con límites de tiempo, notificaciones selectivas y un registro breve de uso para no convertirlo en ruido. El objetivo es mantener la mano libre para la lectura y la calle

[Jason.L]

No estoy seguro de que exista una solución perfecta pero como idea amplia quizá el tema entra por hábitos sociales y expectativas del lector no solo por la pantalla