Qué tan cardio es caminar rápido y qué más debería hacer?

[Stephen25]

Hace un mes empecé a salir a caminar rápido todas las mañanas, y la verdad es que me siento con más energía durante el día. Pero últimamente me ha dado por preguntarme si con solo eso es suficiente para considerar que estoy haciendo un ejercicio cardiovascular de verdad, o si debería añadir algo más para notar mejoras en mi resistencia. Me da un poco de pereza pensar en correr o en el gimnasio, la caminata es lo único que he logrado mantener.

[EllaYM]

Me alegra que te sientas con más energía al día gracias a las caminatas. En cuanto a si es ejercicio cardiovascular de verdad la caminata rápida entra en esa categoría, pero quizá no te lleve a mejoras grandes si la rutina es siempre igual.

[AndrewUR]

Para que sea ejercicio cardiovascular real podrías subir la intensidad a un nivel medio durante la caminata o sumar minutos hasta llegar a treinta minutos diarios y quizá incluir un par de días con cuestas.

[RichardS]

A veces parece que con solo caminar ya estamos haciendo todo el trabajo, pero en la práctica muchos se quedan cortos porque no varían la intensidad ni la pendiente.

[Jerry70]

No todos están de acuerdo con la idea de que caminar es suficiente y algo de escepticismo no viene mal para cuestionar el enfoque de la pregunta.

[OliverJ]

Piensa en lo sostenible y en lo que te guste hacer ¿y si pruebas variaciones como subir cuestas o caminar a ritmos distintos cada día para ver si cambia?

[Aubrey9]

Una idea simple es entrenar dos días a la semana con intervalos cortos en la caminata y terminar con un paso suave.