Qué puede estar afectando la calidad de mi sueño profundo?

[RobertVT]

Últimamente me he dado cuenta de que, sin importar cuántas horas duerma, siempre amanezco con una sensación de pesadez y como si no hubiera descansado de verdad. Lo raro es que mis análisis médicos están bien y no tengo un ritmo de vida especialmente estresante. He empezado a preguntarme si el problema no será la calidad de mi sueño profundo, y si hay algo en mi rutina nocturna que lo esté saboteando sin que yo me dé cuenta.

[MarkYM]

A veces no es que duermas mal, sino que la sensación de dormir poco real se mantiene. El sueño profundo podría estar menos presente de lo que crees y eso deja la pesadez al despertar.

[Benjamin_L]

Analíticamente podría ser fragmentación del sueño con microdespertares o un desequilibrio entre fases como REM y una fase profunda. También mira la cafeína la luz de pantalla y el ruido.

[Michael.R]

¿Y si el problema es la expectativa de sentirte renovado cada mañana y no una falla real de tu descanso?

[Joseph.A]

Puede que el enfoque sea demasiado lineal y haya cosas como entorno temperatura ronquidos o apnea leve o simplemente que tu cuerpo necesite ajustar el reloj.

[JacobP]

Prueba mantener una hora de dormir y una hora de despertar constantes. Evita pantallas una hora antes y haz que la habitación sea oscura y tranquila.

[Donald.J]

A veces oigo etiquetas como insomnio o cansancio y me pregunto si lo que buscas es un marco amplio de bienestar y tolerancia al estrés.