Qué podría estar causando mi insomnio con despertares a las 3 o 4?

[Justin_B]

Últimamente me despierto casi todas las noches, entre las 3 y las 4 de la madrugada, con la mente totalmente acelerada. No es por estrés ni por un sueño malo en concreto, simplemente abro los ojos y ya no puedo volver a conciliar el sueño durante más de una hora. Me pregunto si este tipo de insomnio de mantenimiento le pasa a más gente y qué podría estar detrás, porque al día siguiente arrastro un cansancio extraño.

[Ryan73]

A veces el insomnio de mantenimiento se parece a una alarma interior: abres los ojos a las tres y la mente se acelera, y ya no hay forma de volver a dormir con facilidad.

[Avery69]

Puede haber varias piezas en juego: ritmo circadiano desajustado, cortisol nocturno variable, cafeína o alcohol de la tarde, o pequeños microdespertadores que no percibes como tal pero te mantienen despierto.

[Sophia_G]

Mi lectura rápida dice que quizá no es un fallo único, sino un hábito que se afianzó: el cerebro se acostumbró a despertar a esa hora y el cuerpo lo repite.

[Avery.H]

No me convence eso de que no es estrés; a veces es un cansancio acumulado o un desajuste del reloj biológico y luego te deja pagando la mañana.

[Eric35]

¿Y si, en lugar de buscar una solución al insomnio, miras el sueño como una señal de necesidades no cubiertas y ajustas la vida nocturna en función de ello?

[JoshuaW]

Ojalá encuentres una ruta que te devuelva un descanso más estable, porque el insomnio deja un rastro de cansancio extraño que nadie quiere llevar puesto.