Qué hago si mi progreso en el gimnasio se estanca?

[Alexander91]

Llevo unos meses yendo al gimnasio de forma constante, pero siento que mi progreso se ha estancado por completo. Me cuesta aumentar el peso en ejercicios básicos y no veo cambios en mi físico últimamente. He pensado en probar un cambio de rutina, tal vez incorporando más trabajo de fuerza pura, pero no sé si eso es lo que necesita mi cuerpo ahora o si simplemente es una mala racha. Me da la impresión de que mi cuerpo se ha acostumbrado a lo mismo.

[Violet.J]

No te obsesiones con las cifras. Progreso no es lineal, a veces la estaca llega por descanso, por cambio de estímulo o por simple paciencia. ¿Y si esto es una señal para mirar la rutina más que la fuerza en sí?

[Kenneth_M]

Desde lo analítico, la meseta suele venir por adaptación. Cambiar de estímulo cada cuatro a seis semanas, revisar volumen, intensidad y recuperación puede reactivar el progreso sin volverte loco.

[Kevin14]

Me da rabia cuando el progreso parece detenido. Aún así, la constancia vale y a veces da una pista de lo que no estamos midiendo, como la forma o la energía en cada serie.

[Avery66]

¿Puedes interpretar que necesitas más fuerza pura? tal vez el cuerpo pide calidad y control, técnica, tempo y un foco en el fallo muscular. No todo es más peso para mantener el progreso.

[Mia27]

Tal vez convenga replantear qué cuenta como progreso. ¿más peso o mejor rendimiento en tareas diarias? y si lo que buscas no es músculo sino función progreso

[Benjamin56]

Una idea menos esperada. La periodización y la variación no son traiciones al cuerpo, son herramientas. quizá te ayude a romper la línea recta y a resetear enfoques para el progreso.