Qué hacer si me duelen las rodillas al correr y no sé si ajustar la pisada?

[Matthew_W]

Hace un mes empecé a salir a correr tres veces por semana, y aunque al principio me sentía genial, últimamente noto que mis rodillas me molestan bastante al día siguiente. Un amigo me comentó que tal vez mi técnica al correr no es la correcta y que debería prestar atención a la biomecánica de la zancada. La verdad es que no sé por dónde empezar a analizar eso, si debería grabarme o simplemente intentar cambiar la pisada por sensación. Me da miedo empeorar las cosas por corregir algo sin saber.

[Andrew.J]

Uf suena pesado y entiendo el miedo cuando las rodillas protestan al día siguiente. A veces el problema no es solo la pisada sino la biomecánica de la zancada y cómo mueves pelvis y rodilla paso a paso.

[EdwardS]

Empieza por grabarte corriendo a ritmo cómodo. Míralo desde un costado y desde atrás y fíjate si aterrizas con el talón si la rodilla va hacia dentro o si la cadera se desvia. A veces subir la cadencia ayuda y no tanto cambiar la pisada de golpe.

[Jason97]

Si tu idea es cambiar la pisada por sensaciones rápidas podrías terminar haciendo cosas de golpe y generar otras molestias. Pienso que conviene avanzar con cambios suaves y comparar con una evaluación antes de probar modificaciones grandes.

[MiaM]

Me cuesta creer que la solución venga solo de la zancada. Tal vez el volumen el descanso o la fatiga acumulada tengan más peso y la forma te parece un señuelo.

[MasonJ]

Quizá el tema no sea fijarte en un detalle concreto sino en la relación entre entrenamiento y recuperación y entender la salud deportiva como un todo antes de entrar en etiquetas sobre pisadas.

[Penelope42]

Si el dolor persiste consulta a un profesional porque la biomecánica es amplia y hay señales que a veces solo un especialista puede interpretar con pruebas