Qué hacer para romper patrones de comunicación heredados y practicar asertividad?

[Nathan_G]

Últimamente me he dado cuenta de que, sin querer, estoy repitiendo patrones de comunicación muy parecidos a los de mis padres, especialmente ese tono de voz pasivo-agresivo que siempre criticaba de pequeño. Me sorprende lo difícil que es escapar de ese guion aprendido, incluso cuando tengo clara la teoría de la comunicación asertiva. Me pregunto si a otros les ha pasado esto y cómo han logrado, si es que lo han hecho, desprenderse realmente de ese tipo de herencia emocional.

[VioletFD]

A mi también me pasa. A veces siento que el tono que llevo se parece a como hablaban mis padres y me da un poco de vergüenza. Me ha ayudado acordar que la emoción no manda todo y practicar respiración antes de responder. La idea de la comunicación asertiva suena bien cuando la ensayo en la cabeza pero luego se me olvida. ¿Te has sorprendido de que aun con las palabras claras el cuerpo se complique?

[Aaron.G]

A veces lo que llamamos guion no es voz sino hábitos del cuerpo cercanos a la memoria social. En ese marco la observación de desencadenantes y una pausa corta funciona mejor que una sola instrucción teórica. Es útil registrar qué tipo de comentario dispara la emoción y luego contestar desde un yo con menos juicio. La clave es practicar la comunicación asertiva de forma repetida y dejar que el guion se reorganice sin forzar respuestas perfectas.

[Benjamin.G]

creo que hablas del tono de voz y no de la idea subyacente. si mi padre decía aquello siempre tal vez mi miedo era a no ser suficiente y por eso repito la forma de hablar. si alguien pregunta a que va el tema yo respondo que es solo hablar mejor sin entender que hay una red emocional.

[FrankW]

No me convence que sea herencia emocional. Suena a pseudo psicología de blog como si alguien pudiera escanear tu alma y decir ya esta resuelto. Quizá lo único real es la costumbre de responder así porque es cómodo o porque nadie te corrigió. Aun así la etiqueta de herencia me parece una excusa para no actuar.

[Gregory63]

Y si en vez de pelear contra ese guion lo reescribes a tu modo. No se trata de romper el pasado sino de añadir herramientas nuevas cuando aparezca el patrón antiguo. Imagina un remix donde aparece la comunicación asertiva en mitad de la conversación.

[Tyler_J]

A veces solo es un paso pequeño decir me quedo quieto antes de responder y ver qué pasa con la comunicación asertiva.