Qué hacer para dejar de rumiar tras el trabajo y desconectar en casa?

[NicholasL]

Últimamente me he dado cuenta de que cuando estoy en casa, después del trabajo, me cuesta mucho desconectar. Mi mente sigue dándole vueltas a los pendientes y a las conversaciones del día, incluso cuando físicamente ya estoy descansando. No sé si a alguien más le pasa, pero esta especie de rumiación mental me impide relajarme de verdad y me deja agotado. He oído hablar de la higiene del sueño, pero esto me pasa mucho antes de irme a la cama, en mis propias horas de vigilia. Me pregunto si hay alguna forma práctica de crear un límite más claro entre el estado laboral y el personal cuando tu oficina es tu salón.