Qué hacer cuando no puedes desconectar y te cuesta descansar?

[Paul15]

Últimamente me siento como si estuviera en piloto automático, cumpliendo con el trabajo y las obligaciones pero sin energía real para nada más. Lo que más me desconcierta es que incluso en los fines de semana, que deberían ser para desconectar, me cuesta horrores apagar el modo productividad y simplemente descansar sin culpa. He intentado algunas técnicas de gestión del estrés, pero la sensación de fondo de estar siempre "encendido" no se va. Alguien más se ha encontrado en esta especie de bucle donde el descanso se siente como otra tarea pendiente?

[AmeliaJL]

Sí eso suena agotador. A veces el cuerpo habla en voz baja y el piloto automático no suelta el mando. El descanso se convierte en otra tarea por hacer. No hay culpa aquí solo falta espacio para soltar el modo productividad y dejar que el cuerpo respire un rato.

[Amelia63]

Puede ser un tema de ritmos y de la culpa que aprendimos. El cerebro asocia no hacer algo con ansiedad y el estrés crónico mantiene alto el cortisol. Quizá convenga fijar límites claros incluso en fin de semana y cultivar un descanso consciente aunque sea corto. El detalle está en el microdescansos y en cómo te tratas cuando no sigues la agenda.

[Thomas20]

Tal vez estás buscando más estructura para evitar pensar en lo que no haces. Haz otra lista otro plan si algo te parece inútil súbelo a la pila y dale una casilla marcada. El problema es que el descanso se siente como un paso extra así que lo conviertes en otro objetivo. No digo que sea lo correcto pero así funciona para algunos.

[Brandon33]

Eso suena a un tono de escepticismo que a veces fastidia. Parece que te has convencido de que descansar es imposible o que cualquier intento de desconectar es una debilidad. No es un drama tan grande pero la resistencia al cambio a veces se cuela y ahí seguimos con la máquina encendida.

[Larry49]

Y si el foco no es el descanso sino el equilibrio. Quizá lo que te advierten los fines de semana es que el descanso no llega porque estás buscando rendimiento en todo momento. No es un fallo es una señal de revisar prioridades y límites.

[David.S]

Qué pasaría si apagas el modo productividad por dos horas y ves qué cambia sin evaluar si fue suficiente o no?