qué hacer cuando no descanso a pesar de dormir ocho horas?

[Michael42]

Últimamente me levanto con la sensación de no haber descansado nada, aunque duerma mis siete u ocho horas. Lo raro es que me acuesto cansado, me quedo dormido rápido, pero el sueño parece muy superficial y me despierto varias veces sin razón. He intentado de todo, desde oscuridad total hasta apagar el móvil, pero esa sensación de cansancio matutino se ha vuelto constante. No sé si es algo que le pasa a más gente o si debería empezar a prestar atención a mi higiene del sueño de otra manera.

[Luke67]

Me pasa igual a veces, me duermo rápido pero la sensación de no haber descansado me acompaña todo el día. Es frustrante.

[Logan_A]

Podría ser sueño no reparador por interrupciones en las fases del sueño. Factores como cafeína tarde, alcohol, ruido, temperatura o estrés pueden dejar el sueño superficial. Llevar un diario de sueño y revisar hábitos podría ayudar a identificar causas.

[JohnTM]

Tal vez sigues durmiendo 7 u 8 horas pero tu cuerpo no sabe leer ese reloj y se despierta cuando hay cambios mínimos.

[Thomas99]

No me cuadra que apagar el móvil resuelva todo. A veces parece que el cuerpo ya está en modo alarma y la pantalla en silencio no cambia mucho.

[Samuel_H]

Quizá el punto no es si duermes o no sino cuánto descanso recuperas durante la noche y qué señales envían tus sensores. ¿Qué tal si pensamos en el descanso como un proceso más que en una noche perfecta?

[Kyle28]

Si persiste consulta con un profesional y mientras tanto prueba ideas simples de higiene del sueño como horarios constantes, evitar pantallas una hora antes de dormir, habitación oscura y fresca y tiempo al aire libre durante el día.