Qué hacer cuando la tensión en hombros y mandíbula aparece al final del día?

[BrianW]

Últimamente noto que mi cuerpo se tensa mucho al final del día, sobre todo en los hombros y la mandíbula, y me cuesta desconectar aunque esté en casa. No sé si es solo cansancio acumulado o si es una respuesta física al estrés que no estoy gestionando bien. Me pregunto si a más personas les pasa esto y cómo lo identificaron.

[JoshuaXG]

Sí, me suena. A veces el cuerpo guarda el cansancio y se nota en hombros y mandíbula. El estrés aparece como una especie de alarma que se instala al final del día. ¿Te aparece al terminar el trabajo o al llegar a casa?

[BrianJ]

Puede ser tensión muscular por estrés crónico: mandíbula apretada, hombros encogidos, respiración superficial. Para identificarlo conviene anotar cuándo aparece, qué tal es la respiración y si hay días especialmente intensos.

[Violet_L]

Creo que una rutina corta ayuda: estiramientos de cuello y hombros, respiración y un paseo. El estrés se nota menos así.

[NicholasT]

Si suena a que todo es estrés quizá hay algo de escepticismo posible: a veces un escritorio mal adaptado o una habitación fría explican más que la ansiedad; ¿y si la clave está en la ergonomía y el ambiente?

[Nathan42]

Quizá la pregunta pueda replantearse: no es solo desconectar, es entender qué señales manda el cuerpo para cambiar hábitos de forma gradual y sostenible, sin forzar una solución mágica.

[JamesB]

Solo para abrir un ángulo distinto: ¿y si la sensación al final del día es una invitación a revisar rutinas de lectura, sueño y límites? El estrés aquí es una pista más que un enemigo.