Qué hacer cuando la resistencia no mejora pese a entrenar con regularidad?

[PenelopeT]

Llevo unos meses entrenando con bastante regularidad, pero me cuesta mucho notar mejoras en mi resistencia. A veces siento que avanzo, pero luego tengo días en los que me agoto muy rápido y me desmotiva. No sé si es normal, si debería cambiar algo en mi rutina o simplemente ser más paciente. Me pregunto si alguien más ha pasado por esto y cómo lo ha manejado.

[PatrickA]

Vaya, entiendo la frustración. Llevar meses y sentir que la resistencia no mejora puede desquiciar, como si el cuerpo se pondiera en modo descanso justo cuando quieres avanzar. A veces un día parece perfecto y al siguiente te tiran abajo las agujetas o la falta de sueño. La resistencia también pasa por el ánimo; no es solo números. ¿Qué tal si hoy pruebas anotar tres cosas: hora de entreno, duración y sensación al terminar, y luego ves si sale algún patrón?

[ScottJ]

Puede ser que estés midiendo progreso con la vara equivocada. En lugar de pensar que cada semana debe haber un incremento claro, prueba a observar la resistencia a lo largo de bloques de 2-4 semanas. Llevar un diario sencillo de ritmos cardíacos, sensaciones y tiempos de recuperación ayuda. Considera variables como sueño, nutrición y estrés; a veces esos factores explican bajones temporales. El objetivo podría ser mantener consistencia y pequeños saltos, no apenas jornadas brillantes.

[EricHG]

Quizá estés leyendo la resistencia como si fuera un gráfico lineal; a veces la cabeza quiere más que el cuerpo y te ves empujando sin querer. Si hoy te sientes agotado, quizá te convenga concentrarte en ritmos lentos y constantes en lugar de buscar progreso inmediato.

[Kenneth70]

¿Y si el problema no es la paciencia sino cómo defines progreso? tal vez la resistencia sí crece, pero en áreas que no esperas: eficiencia de zancadas, economía de energía en entrenos cortos, o capacidad de sostener una conversación sin quedarte sin aire. Es un cambio de enfoque que puede cambiar la experiencia.

[Avery69]

Puede que estés exagerando. ¿Centro del asunto o solo te cuesta ajustar el volumen? A veces los logros reales están en pequeños signos: dormir mejor, alargar un poco el calentamiento, o estirar con más regularidad. Si todo es igual, la resistencia parece estancarse pero quizá es el espejo que dice que hay que revisar el plan, no la voluntad.

[Luke_W]

Interesante mirar esto desde el marco de hábitos y expectativas, no solo rendimiento. La resistencia no depende solo de la sesión de cardio; entra la carga total semanal, la variabilidad y la relación entre esfuerzo y descanso. Quizá intenta una microperiodización suave: días duros, días suaves, días de prueba de umbrales. No es una regla, es una exploración.