Qué hacer cuando la ansiedad social te empuja a aislarte y cancelar planes?

[Oliver_S]

Últimamente me he encontrado evitando ciertos lugares o conversaciones porque siento que no tengo nada interesante que aportar, y la verdad es que me está aislando un poco. No es que no quiera socializar, sino que me da miedo quedar como alguien superficial o aburrido. Esta especie de fobia social me hace cancelar planes en el último momento, incluso con gente que conozco de toda la vida. Me pregunto si a alguien más le pasa esto, si es algo pasajero o si se queda así.

[Scarlett61]

Sí, me pasa. La ansiedad social me frena cuando quiero entrar a una conversación y termino en silencio por miedo a parecer superficial.

[Anthony_B]

Tal vez es un guion mental: piensas que para valer debes aportar algo, y cuando no sabes qué decir te cierras. La ansiedad social se repite como un bucle y no ayuda a la charla.

[AuroraW]

Quizá estás viendo la situación como si debieras ser el alma de la reunión, y cuando no tienes un tema espectacul ar te sientes inútil.

[Brian81]

¿Y si no es tanto que te falten ideas como que el marco te está haciendo dudar del criterio de los demás?

[GeorgeS]

Prueba escribir tres preguntas o temas simples antes de quedar; eso a veces mantiene la conversación a flote sin que tengas que improvisar todo. También sirve mirar la autoimagen y ver qué mensajes internos están empujando este bloqueo.

[SofiaL]

A veces lo que parece fobia es solo miedo a ser juzgado y eso se va con pequeñas dosis de exposición.