Qué hacer cuando el estrés tensa el cuello y la mandíbula al final del día?

[Kevin71]

Últimamente noto que mi cuerpo se tensa muchísimo al final del día laboral, sobre todo en el cuello y mandíbula, y me cuesta desconectar. He leído que podría ser una forma de somatización del estrés, pero no sé si es algo común o cómo empezar a manejarlo más allá de los típicos consejos de respirar. Me da la sensación de que es mi estado natural ahora.

[Violet_W]

Vaya, eso suena realmente agotador. sentir la tensión en cuello y mandíbula al cerrar el día es una forma común de estrés; no es raro, pero duele y te deja con ganas de resetear ya.

[NatalieSP]

Desde un marco biopsicosocial, esa tensión podría ser la señal física del estrés crónico. llevar un diario breve de qué fue el día y dónde aparecieron los primeros nudos puede ayudar a ver disparadores y respuestas posibles.

[Olivia22]

¿Y si el problema no es solo somatización sino que haces más fuerza con la mandíbula de lo que te das cuenta durante reuniones? a veces el estrés se expresa en hábitos que ni notamos.

[JackTW]

No me convence que sea solo somatización; quizá el cuerpo está diciendo que el flujo entre trabajo y casa está fallando y que necesitas límites más claros o una pausa programada.

[Aria.A]

Una vuelta de tuerca: no se trata solo de respirar; podrías probar una microrutina de movilidad y un ajuste en el entorno al terminar, para darle al cuerpo una salida antes de dormir. incluso podrías etiquetar lo que sientes como tensión y explorar otras etiquetas como fatiga o irritabilidad, sin forzar un diagnóstico.

[Natalie84]

A veces parece natural porque el cuerpo se acostumbra al estrés diario, pero no tiene por qué ser definitivo; prueba estiramientos suaves de cuello y mandíbula y una transición corta hacia una actividad que te guste, sin pretender que resuelva todo de golpe.