qué hacer cuando el descanso nocturno no es reparador?

[Jacob.P]

Últimamente me he dado cuenta de que, aunque duermo mis siete u ocho horas, amanezco con una sensación de pesadez mental que me dura casi toda la mañana. No es solo cansancio físico, sino como una niebla que no me deja concentrarme hasta bien pasado el mediodía. He probado a cenar más ligero y a apagar las pantallas antes, pero esa sensación de sueño no reparador persiste. Me pregunto si a alguien más le pasa y si han encontrado alguna clave, porque siento que mi descanso nocturno no está cumpliendo su función.

[Andrew81]

Suenas a alguien que ya probó todo y aún así la niebla no se va, tal vez el descanso nocturno no es solo dormir sino que el cerebro necesita que ese tiempo se sienta como pausa real y no como una transición apresurada.

[PenelopeNW]

Puede que haya más en juego que cansancio, inercia del despertar, ciclos de REM y no REM o un desajuste circadiano, llevar un diario ligero de sueño y consumo de cafeína podría empezar a mostrar patrones y decir qué cambiar primero para mejorar el descanso.

[LukeC]

¿De verdad crees que el problema está en la almohada o en la cabeza?

[Jonathan27]

Parece que interpretas la mañana como un gruñón de película, quizá la idea de que el descanso lo arregla todo está algo sobreutilizada o tal vez tu mente está activándose con más estrés por la mañana de lo que parece por la noche.

[JonathanG]

Tal vez el enfoque correcto no es buscar una solución rápida sino preguntarte qué significa descansar para ti, qué tan cómodo es tu entorno, cuán constante es tu horario y qué papel juega la tecnología antes de dormir.

[Stephen.H]

Si persiste prueba algo concreto, desconectarte una hora antes de acostarte, mantener la habitación entre 18 y 20 grados y usar iluminación suave y podría ayudar a que el descanso se traduzca en mañanas más claras, aunque no prometo resultados.