Qué combinación de fuerza, cardio e HIIT funciona mejor para la resistencia?

[Aurora70]

Hace un mes empecé a ir al gimnasio con regularidad, tres veces por semana, y aunque me siento más fuerte, noto que mi resistencia para las actividades del día a día no ha mejorado tanto como esperaba. Me canso igual subiendo escaleras o caminando rápido. Me pregunto si solo con el trabajo de fuerza en el gimnasio es suficiente para mejorar esa capacidad aeróbica, o si debería incorporar algo más específico como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. No sé si alguien más ha pasado por esto y cómo lo ha manejado.

[AubreyPG]

Suena a que tu cuerpo está diciendo que necesita algo más que el gimnasio para la resistencia diaria. A veces ganar fuerza no se traduce automáticamente en subir escaleras con menos cansancio. Yo también he pasado por eso y a veces me pregunto si es el ritmo de los días, la fatiga fuera del entrenamiento o simplemente que la resistencia se construye con diferentes tipos de estímulo. La palabra resistencia aparece cada vez que intento una cuesta, pero la respuesta no siempre es la misma.

[Sophia85]

Desde la fisiología, entrenar fuerza tres veces por semana mejora la fuerza y la capacidad anaeróbica, pero la resistencia aeróbica a menudo responde mejor a trabajos sostenidos o a intervalos. El HIIT puede ayudar a activar el sistema cardiorrespiratorio con esfuerzos cortos y recuperaciones, sin necesariamente empezar desde cero. Podrías probar combinar 1-2 sesiones de cardio moderado y 1 sesión de intervalos en la semana, cuidando la recuperación y el sueño. ¿Qué tan tolerante eres a la fatiga durante la semana?