Cómo saber si el entrenamiento en el gimnasio es demasiado intenso al empezar?

[NoraGH]

Hace un mes empecé a ir al gimnasio con un amigo que ya lleva años entrenando, y me está guiando con su rutina. El caso es que él es mucho más fuerte y tiene otros objetivos, y aunque agradezco su ayuda, siento que me exige demasiado pronto. Cada sesión acabo agotado y con agujetas que no me dejan moverme en días. Me pregunto si debería seguir así para adaptarme, o si es contraproducente y necesito algo más gradual. No quiero desanimarme por forzar algo que quizá no es para mi nivel actual.

[EmmaD]

Me suena duro. El agotamiento y las agujetas constantes pueden ser señal de que tu cuerpo intenta adaptarse. Tal vez una progresión más suave te permitiría seguir y mantener la motivación sin desanimarte.

[ScottPL]

Desde lo analítico podrías mirar la carga y la recuperación. Volumen e intensidad por semana y días de descarga. Si el RPE se mantiene alto varias sesiones, reduce la carga un poco. La progresión lenta, aunque no tan espectacular como la de tu amigo, es sostenible.

[Ryan.M]

Puede que estés interpretando su apoyo como un sprint imposible de sostener. Él quiere que avances, pero tu cuerpo te está pidiendo pausa. No todo progreso tiene que verse como un kilaje nuevo cada semana.

[Kyle93]

Si te sientes como si fueras un lastre, recuerda que el objetivo también es que te sientas bien entrenando, no solo demostrar fortaleza. ¿Y si pides una versión más suave de la rutina para empezar?

[EvelynM]

Tal vez convenga enfocarte en la técnica y la movilidad y dejar la carga para más adelante. A veces la calidad del movimiento paga más que sumar kilos ahora.

[Layla_R]

El problema podría ser la presión de llegar rápido. Un plan de progreso realista con metas pequeñas podría evitarte quemarte antes de tiempo.